Che tu abbia un lavoro sedentario o che tu svolga una professione molto dinamica, il risultato è analogo: il tuo tronco si fa carico delle tue abitudini e reagisce di conseguenza. Se passi molto tempo su una sedia, o se passi molto tempo in piedi, la tua postura tende a “chiudersi in avanti”. E’ probabile che tu avverta rigidità a partire dal collo, che la tua parte dorsale si incurvi e che tu abbia spesso dolori nella zona lombare. Forse fai già sport, ma quei fastidi non vanno via. Ti ricordi di allenare ANCHE la mobilità? E’ fondamentale! 

• compensa le posture viziate dal tuo stile di vita;

• previene dolori articolari e muscolari;

• mantiene ampio l’arco di movimento dei gesti e ti consente di rendere più efficace ogni esercizio.

Per completare la tua vita sportiva o per contrastare la tua sedentarietà, ecco un video che ti sarà di aiuto immediato.

Impara i 3 movimenti che libereranno il tuo tronco:

CIRCONDUZIONI DEL TRONCO 

Usa le braccia come se fossero le pale di un mulino a vento e disegna un grande cerchio con le tue braccia e il tuo tronco - più farai gesti ampi e meglio sarà.

CIRCONDUZIONI “DAL CAPO ALLA CAVIGLIA”

Mani unite come in gesto di preghiera, fai un giro delle braccia intorno al capo senza mai separare le mani e finisci il movimento con un altro mezzo giro, portando il gomito verso la relativa caviglia. Spingi in fuori le ginocchia mentre scendi verso la caviglia.

APERTURA ANTERIORE “A C”

Di profilo, gambe sfalsate e ampie, fai 4 gesti in sequenza continua: spingi un braccio verso l’alto come se raccogliessi acqua dal mare, apri le braccia come se nuotassi a rana, spingi ora ENTRAMBE le braccia verso l’alto come se raccogliessi acqua dal mare, metti le mani sui reni e butta indietro le spalle con vigore. 

Ogni movimento va svolto su entrambe le lateralità.

Segui le istruzioni del video, buon allenamento!

Giovanna Ventura è una fitness coach attiva dal 1991. 

Potete trovarla qui:

www.giovannaventura.com