Con un semplice elastico hai tutto ciò che ti occorre per fare un allenamento intenso, efficace e straordinariamente utile alla vita quotidiana. 

L’allenamento funzionale allena in un ambiente protetto le dinamiche della vita quotidiana, rendendole più sicure ed efficaci. 

Il fantastico effetto collaterale sta nel portare modifiche atletiche che diventano anche esteticamente significative. Un circuito funzionale è uno strumento ottimo per bruciare grassi, aiutarti nella ricomposizione corporea e garantire maggior sicurezza nei gesti che compi quotidianamente. 

Ricorda che nessun risultato eclatante, legato alla perdita di grasso, può prescindere da una dieta adeguata. Il pubblico femminile, in particolare, oltre al grasso localizzato, deve combattere ritenzione idrica e cellulite. Utilizzare integratori che contengano fitoestratti drenanti ed equilibranti come il tarassaco, la griffonia e l’estratto di guggl, risulta essere di grande aiuto.  

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche. 

1. Squat - ginocchio - tirata con elastico 

Questo gesto sollecita tanto l'equilibrio. una qualità che non dovremmo mai escludere dai nostri allenamenti. 

2. Schermidore con elastico 

In un solo gesto, coordinazione oculo-motoria e sollecitazione globale del corpo.  

3. Pop squat doppio hop con elastico 

L’elastico rende più complessa l'abduzione delle gambe. Se è troppo intenso per te, porta l’elastico più vicino alle ginocchia invece che alle caviglie. 

4 - Abduzioni con elastico da chiusure a libro 

La stabilizzazione del core guida il gesto degli arti inferiori. Se per te è troppo, appoggia le punte dei piedi. 

5 - Abduzioni con elastico da chiusure a libro + estensione del tronco 

Se hai problemi alla schiena, invece di evitare questo esercizio, fallo con un arco di movimento ridotto. Ti serve a potenziare la muscolatura per te più importante. 

Puoi ripetere questo mini circuito minimo 2 massimo 6 volte. 

Ricorda: anche le attività più semplici e naturali richiedono cura e preparazione! 

Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai alla playlist No Excuses Workouts.

Buon allenamento!

Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.com, be-your-best.it  e fitmominaction.com 

Instagram: @giovanna.fitmominaction & @giovanna.beyourbest