L'arrivo del caldo porta con sé gioie e dolori. La grandissima gioia di potersi allenare all'aperto, e pure il fastidioso gonfiore agli arti inferiori che, soprattutto le donne, devono combattere quotidianamente.

Se devi perdere qualche chilo, migliorare la circolazione generale e combattere in maniera concreta gli inestetismi della cellulite, ti serve un workout ad alta intensità.

Ti aiuterà a modificare la tua composizione corporea, ovvero a ridurre il grasso e a definire la linea di cosce e glutei. Tessuti compatti, pelle liscia e muscoli tonici saranno la conseguenza di un condizionamento atletico profondo!

Ricorda che nessun allenamento può sostituirsi alla cura dell'alimentazione e ad una idratazione soddisfacente. Per raggiungere il tuo obiettivo, sarà di grande aiuto l'assunzione di Fast Block, un prodotto straordinario che ti permette di coadiuvare il dimagrimento attraverso sostanze naturali. Le proprietà del fico d'india saranno in grado di modulare/limitare l'assorbimento dei nutrienti, quelle del guggul daranno una spinta al tuo metabolismo e il chitosano aumenterà il tuo senso di sazietà, controllando il tuo appetito.

Ecco per te un circuito atletico che in soli 18/36 minuti ti darà la possibilità di stimolare a fondo la muscolatura di cosce e glutei, mantenendo sempre il battito cardiaco elevato. Gli allenamenti ad alta intensità, come questo, ti permettono di bruciare più calorie durante la singola sessione e durante le ore successive all'allenamento stesso.

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche:

Pop squat in avanzamento con elastico

Metti un elastico circolare di resistenza elevata intorno alle caviglie. Effettua dei jumpin' jack spostandoti avanti. Il tuo obiettivo è mantenere testa alta, spalle aperte e petto in fuori durante l'esecuzione di ciascun movimento, cercando di fare balzi ampli e controllati.

Bulgarian squat con TRX 

Attacca il TRX ad un supporto alto, albero, ringhiera, porta. Incastra il collo del piede nella maniglia, e stabilizza il tuo peso sulla gamba sulla quale farai gli squat. Esegui ogni gesto lentamente, cercando di scendere più in basso che puoi.

Step Up e affondo posteriore

Puoi eseguire questo esercizio su una sedia, su una panchina, su un muretto. Sali come per fare uno scalino molto alto, scendi e porta la gamba opposta a quella con cui hai fatto lo step up in affondo, scendendo più in basso che puoi.

Calci rapidi ai glutei 

Tieni i palmi delle mani di fianco ai glutei e cerca di colpirli con i talloni, velocemente, correndo sul posto.

Squat laterali in avanzamento con elastico

Metti l'elastico di resistenza alta intorno alle caviglie. Effettua degli squat profondi spostandoti lateralmente, prima da un lato e poi dall'altro.

Ogni movimento di questo workout richiede stabilità, esplosività e controllo. La fatica percepita potrebbe essere alta, concentrati e dai il tuo meglio!