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Quando siamo in vacanza ci lasciamo andare e ci concediamo qualche piatto in più che non fa parte della nostra quotidianità. È, quindi, normale rientrare dalle ferie con qualche chilo di troppo, ma con una ripresa opportuna è possibile eliminarli senza troppa fatica.
Negli ultimi anni, sia per motivi etici che ambientali, ma soprattutto grazie all’aumento delle informazioni e contenuti presenti sui social network e su internet approcci dietetici vegetariani e vegani si stanno diffondendo sempre di più.
Le motivazioni che hanno reso le proteine in polvere del latte così “famose” sono da ricercare sicuramente nelle loro caratteristiche: alto valore biologico – e quindi quantità di amminoacidi essenziali e bcaa molto elevate – facile digestione e un gusto sicuramente più gradevole rispetto ad altre materie prime...
Le sue funzioni principali riguardano l’aumento dell’assorbimento intestinale di calcio e fosforo e l’attivazione del sistema immunitario, fondamentale per proteggere l’intero organismo. Inoltre, la vitamina D è in grado di promuovere la mineralizzazione ossea, favorendo un adeguato metabolismo del calcio e delle ossa.
Il magnesio è un sale minerale molto diffuso in natura e in alcuni alimenti, tra cui verdure a foglia verde (es. spinaci), frutta secca o cioccolato fondente. Svolge un ruolo essenziale in alcuni processi biochimici e contribuisce al corretto funzionamento del nostro organismo.
Quando il clima si fa più dolce e le giornate più lunghe, perché non fare una bella lezione di yoga in mezzo alla natura? Ecco tutti i consigli per vivere un'esperienza realmente rigenerante e magari farla diventare un'abitudine!
Cosa significa dieta detox? Sicuramente non significa bere beveroni, tisane e minestroni per giorni e giorni… Questi comportamenti non servono a niente, anzi rischiano di renderci tristi, e di farci rimettere in un secondo periodo più kg di quelli persi.
La gestione dell'acqua, dei carbo e del sodio in previsione di una gara sono parametri fondamentali per eliminare la ritenzione idrica e che fanno la differenza tra l'apparire completamente "attaccato" e "svenato" o completamente liscio/appannato.
Gli sportivi che praticano sport ad alta intensità, come il fitness intensivo, il sollevamento pesi o la corsa, possono avere un fabbisogno di proteine aumentato, ed è importante che la dieta ne garantisca un corretto apporto.
"La mobilità articolare è la capacità e la qualità che permette ad un atleta di eseguire movimenti di grande ampiezza, in una o più articolazioni, con le proprie forze o grazie all’intervento di forze esterne” cit. Weineck
La qualità del cibo che ingeriamo quotidianamente, l’equilibrio fra i micro e i macronutrienti e il nostro stile di vita hanno un impatto considerevole sulla nostra percezione di “benessere” e di “buon umore”.
Da sempre nell’alimentazione di uno sportivo il pasto pre-allenamento ricopre un ruolo di grande importanza; esistono diverse strategie e teorie su quali siano gli alimenti da consumare e, addirittura, c’è chi crede che il miglior pasto pre-allenamento sia il digiuno.