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La creatina è un derivato degli aminoacidi che si trova naturalmente nel nostro corpo. Circa il 95% della creatina è immagazzinata nei muscoli sotto forma di fosfocreatina, mentre il restante 5% si trova nel cervello, nei reni e nel fegato.
Hai appena iniziato ad andare in palestra e non sai quali integratori prendere? Vediamo quali sono gli integratori più efficaci da considerare quando si comincia un percorso di fitness.
Leucina, valina e isoleucina sono aminoacidi essenziali e devono essere introdotti con l’alimentazione; si distinguono dagli altri aminoacidi in quanto sono gli unici a non subire modifiche nel passaggio attraverso il fegato, raggiungendo così “indenni” gli organi deputati alla loro metabolizzazione (il muscolo).
Dopo una pausa estiva, tornare alla routine di allenamento può sembrare un'impresa ardua. La tentazione di continuare a rilassarsi è forte, ma è essenziale rientrare gradualmente nella giusta routine per ritrovare la forma fisica senza rischiare infortuni.
L'estate è il momento ideale per godersi il sole, ma è anche il periodo in cui la nostra pelle necessita di maggiori cure e attenzioni. Una pelle sana e abbronzata non è solo una questione di estetica, ma anche di salute.
L'estate è una stagione che porta con sé sole, vacanze e maggiori attività all'aperto. Tuttavia, con il caldo, il nostro corpo ha bisogno di un supporto adeguato per fornirci l'energia di cui abbiamo bisogno.
I carboidrati sono fondamentali per sostenere l'attività muscolare e garantire un funzionamento ottimale del cervello. Si suddividono in quattro gruppi: monosaccaridi, disaccaridi, polisaccaridi semplici e polisaccaridi complessi. Dai vari gruppi, nasce la distinzione in carboidrati semplici e complessi.
Le vacanze sono un momento di relax e piacere, ma possono rappresentare una sfida per chi desidera mantenere i progressi fatti sulla dieta. Ecco alcuni consigli su come goderti le vacanze senza compromettere i risultati raggiunti.
Gli Omega-3 sono degli acidi grassi che negli ultimi decenni sono diventati sempre più conosciuti grazie ai loro molteplici benefici. Ma cosa sono gli omega-3 e perché sono così importanti?
Per massimizzare le prestazioni sportive e accelerare il recupero muscolare, è fondamentale integrare la dieta con i giusti prodotti. Questa guida completa elenca gli integratori essenziali da assumere pre, intra e post workout per migliorare l'efficacia degli allenamenti.
Le proteine in polvere sono un alleato indispensabile per molti sportivi e appassionati di fitness. Utilizzando le proteine in polvere, è possibile massimizzare i risultati degli allenamenti, migliorare il recupero e velocizzare la crescita muscolare.
Sensazioni di gonfiore, pesantezza e dolore agli arti inferiori sono molto diffusi, principalmente tra le donne. Sintomi che generalmente si aggravano quando si passa molto tempo in piedi e/o nelle giornate più calde.