Quando il clima si fa più dolce e le giornate più lunghe, perché non fare una bella lezione di yoga in mezzo alla natura? Ecco tutti i consigli per vivere un'esperienza realmente rigenerante e magari farla diventare un'abitudine!

Perché scegliere la pratica dello yoga? 

Lo yoga è una disciplina antichissima. Per qualche motivo, gli antichi yogi avevano una conoscenza della fisiologia e dell'anatomia umana che li ha portati a trasmettere delle pratiche ringiovanenti e rigeneranti, perfette in qualsiasi periodo dell’anno ma soprattutto in primavera, stagione della rinascita e della rifiorita. E, come dicevano i latini, quando sta bene il corpo sta bene anche la mente. Quindi non pensiamo che lo yoga sia una pratica meditativa o legata semplicemente a mantenere una posizione e respirare. È anche questo ma non solo! Sfatiamo i principali preconcetti:

• Lo yoga è una cosa da donne: FALSO! È nato per uomini, è stato tramandato da guru a discepolo (sempre maschi) per millenni e molti stili yoga sono fortemente muscolari e dinamici. Altri meno, ma sicuramente è una disciplina adatta a tutti.
• Lo yoga è noioso: in certi stili, in particolare quelli più attivi e dinamici, non avrete sicuramente il tempo di annoiarvi. Il vantaggio è proprio portare benefici anche alla mente attraverso la respirazione e il contatto con il proprio spazio interiore e il proprio corpo.
• Lo yoga è una pratica spirituale: sì e no. Lo yoga ha tante branche, la pratica delle asana ovvero l'Hatha Yoga (con cui in Italia erroneamente si definisce uno stile ma è in realtà il modo internazionale di definire tutta la pratica fisica) è votato alla salute e al benessere del corpo; poi sarà questa evoluzione nel corpo a stimolare interessi più profondi e la sensazione di far parte di un tutto, di un'energia universale che ci pervade.
• Per praticare lo yoga devo studiarne la filosofia: gli Yama e i Nyama (i principi etici dello yoga) corrispondono in massima parte ai Comandamenti e ai principi etici quasi universalmente riconosciuti di non uccidere, non rubare, non dire falsa testimonianza, ecc.

Non sono flessibile, non ho il corpo adatto: lo yoga è per tutti, bisogna solo trovare lo stile e l'insegnante giusto!

Perché fare yoga nella natura?

La natura, si sa, è già di per sé fantasticamente rigenerante: è sufficiente essere immersi in uno spazio verde perché la mente si calmi e il sistema immunitario si rafforzi. È stato dimostrato scientificamente quello che gli yogi dicono da millenni: la natura ci rigenera, il colore verde è collegato al Chakra del cuore e come tale al sistema immunitario che nel verde si rafforza. I giapponesi hanno persino fatto uno studio ventennale sul “Forest effect”: gli alberi rilasciano nell'aria enzimi che vanno a stimolare e rafforzare le nostre difese. 

Nello yoga si lavora moltissimo sul Chakra del cuore; tutte le principali posizioni (cobra, cane a testa in su, cane a testa in giù etc..) lavorano quindi sul sistema immunitario. 

Qualche consiglio pratico.

• Abbigliamento comodo e a strati 
• Non mangiare nelle due ore antecedenti alla pratica
• Evitare di bere nella mezz'ora antecedente
• Non bere durante la pratica ma solo alla fine

Questi ultimi consigli sono utili perché farete torsioni e semi inversioni, i più avanzati magari anche inversioni ed è meglio non avere gli organi digestivi occupati da solidi o liquidi. Non solo per l’eventuale malessere momentaneo o senso di nausea che potrebbero provocare ma anche per lavorare appieno sugli organi interni, che è il vero pregio dello yoga.

Chi sono io, Lorenza Minola:

Esperta yoga e wellness coach, ho una rubrica fissa a doppia pagina su Starbene (la principale rivista italiana di salute e benessere, con 90.000 copie vendute in edicola mensilmente e 10.000 online, oltre ai milioni di visualizzazioni mensili del sito) e collaboro con OKSalute, Natural Style, Yoga Journal, Vivere lo Yoga, Yoga Magazine, Radio Latte&Miele, Radio Wellness. 

Ho collaborato con tutti i principali eventi di settore: Yoga Festival, Wanderlust (Main Stage e Uncommon events), Yamm Festival, Holis Week oltre ad aver condotto eventi di beneficenza (Dynamo Camp).

Dal 2021 è talent di Wanderlust, di cui nel 2022 ho occupato anche il Main Stage.

Sempre dal 2021 sono l'influencer scelta da Acqua Sant'Anna per promuovere le acque di bellezza Sant'Anna Beauty. Collaboro anche con brand minori: Heaven, PiùLife Integratori, VitaminStore. Solo brand in cui credo e i miei follower lo sanno.

La mia scelta è quella di uno yoga terapeutico adatto a tutti e soprattutto a chi ha problematiche fisiche, in particolare dolori alla schiena. I miei allievi hanno dai 4 ai 75 anni e per ognuno viene trovato il corretto approccio. Oggi coordino un network di insegnanti selezionati e certificati in tutta Italia, disponibili per lezioni privati e workshop, anche online, via app Lo Yoga.

Articolo a cura di

Lorenza Minola

Yoga e Wellness Coach

IG: @lorenza.minola

Sito: www.lo-yoga.it