Ti chiedi spesso cosa mangiare prima di allenarti? Non sei il solo! 

È essenziale fornire al corpo la giusta energia per affrontare l’allenamento al meglio. La scelta corretta dei cibi, e il giusto tempismo, possono migliorare la tua resistenza, aumentare la forza e ottimizzare i risultati. Ecco alcuni consigli su come strutturare il tuo pasto pre-workout per ottenere il massimo:

Carboidrati Complessi: La Tua Fonte Principale di Energia

I carboidrati sono la fonte principale di energia per il corpo. Prima di allenarti, scegli dei carboidrati complessi, come quelli contenuti in:

• Avena
• Riso integrale
• Patate dolci

Questi alimenti rilasciano energia lentamente, mantenendo stabili i livelli di zuccheri nel sangue e prevenendo cali di energia durante l’allenamento. Se ti alleni al mattino presto e hai poco tempo, puoi optare per una banana o un toast integrale con miele.

Proteine: Fondamentali per i Muscoli

Le proteine nel pasto supportano la crescita e il recupero muscolare, per questo sono essenziali nel pasto pre-workout. Scegli proteine facilmente digeribili come:

• Petto di pollo
• Uova
• Proteine whey

Le whey protein isolate sono perfette se sei di corsa, poiché vengono rapidamente assorbite dal corpo,  dunque sono perfette per chi cerca una fonte proteica veloce ed efficace.

Grassi Sani per Supporto Energetico a Lungo Termine

Anche se i grassi sono essenziali nella dieta quotidiana, è meglio limitarne l'assunzione prima di un allenamento intenso, poiché rallentano la digestione. Tuttavia, piccoli quantitativi di grassi sani, come quelli presenti nell'avocado o nella frutta secca, possono fornire energia a lungo termine senza appesantire lo stomaco. 

Integratori Pre-Workout: Un Boost per la Performance

Integrare con un pre-workout formulato può dare un boost significativo alle tue performance. Prodotti come il King of Pump con ciclodestrine Cluster Dextrin ti offrono energia stabile e prolungata, senza picchi glicemici, mantenendoti concentrato e senza stanchezza.

Se preferisci una spinta extra, scegli King of Pump gusto Energy Bull con caffeina, mentre la versione all'Amarena è perfetta se vuoi evitare sostanze stimolanti.

Scegli gli alimenti giusti e preparati al meglio per ogni sessione in palestra!